Comme tout athlète vous le dira, la récupération après une séance d’entraînement est presque aussi importante que l’entraînement lui-même. Si vous ne laissez pas à votre corps le temps de récupérer après une séance d’exercice intense, vous ne serez pas en mesure de donner le meilleur de vous-même lorsque vous vous dépasserez à nouveau.
Heureusement, il existe de nombreux moyens d’accélérer le temps de récupération de vos muscles afin que vous puissiez retourner à la salle de sport plus tôt que prévu. Le cannabidiol (CBD) est l’un des ingrédients naturels les plus populaires actuellement. Il s’agit d’un composé chimique présent dans la plante de cannabis. Mais ne vous inquiétez pas, il n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il ne vous fait pas planer. En fait, le CBD présente de nombreux avantages uniques qui en font un excellent complément au régime alimentaire de tout athlète ou personne active.
Qu’est-ce que le CBD ?
CBD est l’abréviation de cannabidiol. Il s’agit de l’un des nombreux composés présents dans la plante de cannabis. Vous pouvez également entendre parler d’huile de chanvre, d’extrait de chanvre ou d’huile de CBD. L’huile de CBD est différente de l’huile de THC, que l’on trouve dans la plante de cannabis et qui a des effets psychoactifs. Comme l’huile de CBD n’est pas psychoactive, elle peut être consommée par presque tout le monde, indépendamment de l’âge, de la santé ou des objectifs de remise en forme. Le cannabis a une longue histoire d’utilisation médicinale et thérapeutique, qui remonte aux anciennes cultures chinoises et indiennes. Ce n’est que récemment que le CBD a été extrait de la plante de cannabis et utilisé comme traitement alternatif de santé et de bien-être.
Comment le CBD aide-t-il au rétablissement ?
Le CBD est un anti-inflammatoire, ce qui en fait un excellent outil pour accélérer les temps de récupération. Lorsque vous êtes blessé ou malade, votre système immunitaire peut s’emballer, provoquant une inflammation qui aggrave vos symptômes. Il a été démontré que le CBD réduit l’inflammation, ce qui aide à équilibrer le système immunitaire et à le ramener à sa fonction normale.
Le CBD possède également des propriétés antioxydantes, qui réduisent le stress oxydatif et l’inflammation. Le stress oxydatif est le résultat naturel de la dégradation des tissus par l’oxygène et d’autres substances chimiques présentes dans l’organisme. S’il n’est pas contrôlé, il peut causer des dommages importants à vos muscles et autres tissus. Le CBD peut aider à neutraliser le stress oxydatif qui résulte de l’exercice et d’autres activités quotidiennes, ce qui peut sauver vos muscles de dommages inutiles.
Pourquoi la récupération est-elle si importante ?
Vous connaissez cette sensation post-entraînement où vos muscles sont douloureux et où vous n’avez pas envie de bouger ? La raison de cette douleur est que pendant l’exercice, vos muscles libèrent une hormone appelée cortisol. Si le cortisol est utile à court terme en augmentant le flux sanguin vers vos muscles et en vous aidant à mieux performer, il peut devenir problématique à long terme. Le cortisol décompose le tissu musculaire afin que le corps puisse l’utiliser comme carburant pour vous aider à terminer votre séance d’entraînement.
Malheureusement, en grande quantité, le cortisol est nocif pour les muscles. Il peut dégrader les muscles si rapidement que votre corps ne peut pas les réparer à temps pour votre prochaine séance d’entraînement. Cela peut conduire à des muscles plus faibles et même à des blessures. Le CBD peut aider à prévenir ce phénomène en réduisant les niveaux de cortisol et le stress oxydatif, ce qui peut vous aider à récupérer plus rapidement et à être plus performant lors de votre prochaine séance d’entraînement.
Les boissons au chanvre comme outil de récupération
Les graines de chanvre sont une excellente source de protéines et de graisses saines, ce qui en fait une excellente option pour les collations post-entraînement. Elles contiennent également une quantité élevée de CBD. Les graines de chanvre sont faciles à ajouter à votre alimentation.
Vous pouvez les utiliser dans des smoothies, des barres de collation, des salades, ou même les ajouter à une variété de recettes pour augmenter le contenu nutritionnel de vos repas. Vous pouvez également acheter des boissons prêtes à l’emploi à base de graines de chanvre. Elles constituent une excellente option si vous n’avez pas le temps de préparer votre propre boisson au chanvre ou si vous recherchez une boisson de récupération pratique à emporter.
Autres façons d’aider à la récupération avec le CBD
Comme vous pouvez le constater, le CBD est un outil efficace et utile pour accélérer votre récupération, mais ce n’est pas tout ce qu’il peut faire. Le CBD peut également vous aider à mieux dormir, à gérer le stress, à améliorer votre humeur, et bien plus encore.
Un meilleur sommeil : Le CBD est connu pour aider les gens à dormir mieux et plus longtemps. Il est parfait pour ceux qui ont des problèmes de sommeil. Que vous souffriez d’insomnie ou d’un autre trouble du sommeil, le CBD peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
Gestion du stress : Le stress peut être bon avec modération, mais trop de stress peut faire des ravages sur votre corps. Trop de stress peut entraîner des niveaux élevés de cortisol, ce qui peut nuire à vos muscles et causer d’autres problèmes comme l’anxiété et des habitudes de sommeil irrégulières. Le CBD peut aider à réduire le stress afin que vous puissiez être plus performant dans vos activités quotidiennes et mieux dormir la nuit.
Une meilleure humeur : Se sentir stressé et anxieux n’est pas amusant et peut rendre les activités quotidiennes plus difficiles. Le CBD peut contribuer à améliorer votre humeur, ce qui vous permet de mieux traverser la journée et de rester concentré sur ce qui compte le plus pour vous.
Comment utiliser le CBD pour la récupération musculaire
Vous pouvez utiliser les produits CBD de plusieurs façons, notamment par inhalation, par vaporisation ou en appliquant des crèmes sur votre peau.
Par inhalation: Le CBD est disponible dans des vaporisateurs et des produits topiques tels que les crèmes de CBD. Ces produits sont généralement disponibles dans une variété de saveurs différentes, comme la menthe poivrée, le citron et la vanille.
Vaporisation: Il existe plusieurs façons dont vous pouvez inhaler le CBD. L’utilisation de vaporisateurs ou de produits topiques comme les crèmes et le spray CBD vous donne un effet immédiat et instantané.
Peau : L’huile de CBD peut être appliquée directement sur la peau, soit en tant que crème topique ou en tant que pommade. L’huile de CBD peut aider à réduire l’inflammation et à favoriser une guérison rapide, tandis que les crèmes peuvent vous aider à soulager la douleur et l’inconfort.
Comment prendre les produits CBD pour la récupération musculaire
Il existe plusieurs options de dosage des produits CBD, en fonction de vos besoins individuels. Vous pouvez commencer par un petit dosage et l’augmenter jusqu’à ce que vous trouviez le dosage qui vous convient le mieux. Si vous êtes débutant dans les produits CBD, commencez par de très petits dosages. Commencez à 5 milligrammes par jour et augmentez lentement jusqu’à ce que vous trouviez le dosage qui vous convient le mieux.
Le CBD est l’un des ingrédients naturels les plus populaires aujourd’hui. Il s’agit d’un composé chimique présent dans la plante de cannabis. Bien qu’il s’agisse d’une forme de cannabis, le CBD est non psychoactif. Cela signifie qu’il ne vous fait pas planer. En fait, le CBD présente de nombreux avantages uniques qui en font un excellent complément au régime alimentaire de tout athlète ou personne active.
Le CBD est un anti-inflammatoire, ce qui en fait un excellent outil pour accélérer les temps de récupération. Lorsque vous êtes blessé ou malade, votre système immunitaire peut s’emballer, provoquant une inflammation qui aggrave vos symptômes. Il a été démontré que le CBD réduit l’inflammation, ce qui aide à équilibrer le système immunitaire et à le ramener à sa fonction normale.
Le CBD possède également des propriétés antioxydantes, qui réduisent le stress oxydatif et l’inflammation. Le stress oxydatif est le résultat naturel de la dégradation des tissus par l’oxygène et d’autres substances chimiques présentes dans l’organisme. S’il n’est pas contrôlé, il peut causer des dommages importants à vos muscles et autres tissus.
Le CBD peut aider à neutraliser le stress oxydatif qui résulte de l’exercice et d’autres activités quotidiennes, ce qui peut sauver vos muscles de dommages inutiles.
